성인병 예방, 고지혈증 예방, 안구건조증 완화 등 만병통치약처럼 불리던 오메가3 유행이 최근 미국심장학회와 미국심장협회에서 발표한 자료 때문에 효과가 없다, 안 먹어도 된다 등 부정적 인식이 늘어나고 있습니다. 여전히 많은 전문가들은 우리 몸의 필수적인 영양소로 오메가3를 얘기하는데, 아래에서는 오메가3의 주요 효능은 무엇이고 과연 효과가 없는 것인지 복용 시 조심해야 할 것들은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
오메가3 효과가 없다는 의미
오메가 3는 우리 몸에 반드시 필요한 필수 영양소이지만 몸속에서 스스로 생성이 되지 않아 음식물 섭취를 통해서만 영양소 보충이 가능합니다. 그래서 많은 사람들이 건강식품 즉 영양제를 통해 보충을 하는데 최근 오메가3 효과가 없다는 미국심장학회 발표를 통해 오메가3 효능에 대한 의구심을 발표하는 이야기가 많아졌습니다.
미국심장학회와 미국심장협회에서 발표한 자료를 자세하게 보면 오메가3의 모든 효능을 부정하는 것은 아닙니다. 오메가가 만성 관상동맥 심혈관계 질환을 낮추는데 효과가 없다라고만 발표한 것입니다. 이는 이미 의학계에서는 계속적인 발표가 있었고, 실제 의사들도 이를 고려하여 환자들에게 주의를 당부하였습니다.
오메가3 주요 효능
만성 관성동맥질환 외 다른 질환에서는 여전히 오메가3가 아주 중요한 영양소로 작용하고 있기에 오메가3의 주요 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
심장 질환 예방
오메가3는 혈액 흐름을 개선하고 혈액 응고를 예방하는 데 도움을 줍니다. 이는 혈관의 탄력성을 향상시켜 심장에 더 많은 산소를 공급하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
고혈압 개선
오메가3는 혈압을 낮추고 인슐린 저항성을 개선해 주는 등 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가3가 혈중 중성지방을 떨어뜨리는 효과가 있고, 심혈관계 기능 개선에도 효과가 있어서 고혈압이 있는 분들이 복용하면 좋습니다.
관절염 등 통증 완화
오메가3는 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 관절염은 관절 주변 염증으로 발생하는 질환으로 오메가3를 지속적으로 복용하면 관절염 증상을 완화할 수 있습니다.
눈 건강 유지
오메가3는 노화로 인한 망막 변화를 완화하고, 안구건조증 증상을 개선할 수 있어 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
우울증 예방
일부 연구 결과에 의하면, 오메가3가 우울증 예방에 도움이 될 수 있다고 보고되고 있습니다. 오메가3가 정서적인 안정과 우울감 완화에 도움이 되어 우울증에 효과가 있을 수 있다고 합니다.
임산부의 경우 태아 건강 및 조산의 위험 감소
임산부가 오메가3를 복용하면 태아의 두뇌와 시각ㅍ발달에 도움이 될 수 있습니다. 또한 초기 임산부가 오메가3를 복용하는 경우 조산의 위험을 줄일 수 있어 임신 12주 이후부터 DHA 성분의 오메가3를 먹으면 조산의 확률을 줄일 수 있습니다.
오메가3 복용 시 조심해야 할 것들
아무리 좋은 영양소나 음식이라도 목적에 맞게 먹어야 하고 조심해야 할 것들이 있습니다. 그래서 오메가 3 복용 시 조심해야 할 것들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
항응고제 복용 시 주의
오메가3 지방산은 항응고 작용을 가질 수 있습니다. 이는 혈액이 더 쉽게 응고되는 것을 방지하고 혈전 형성을 억제하는 효과로 항응고제를 복용 중인 경우 오메가3 복용 전 반드시 의사와 상담하는 것이 필요합니다.
알레르기 반응
일부 오메가3 복용 시 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 오메가3에 포함된 성분에 알레르기를 가질 수 있으므로 알레르기 반응이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다.
속 쓰림 또는 위장 장애
오메가3 복용 시 속 쓰림이나 소화불량, 설사 등 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 개인마다 오메가3 성분에 대한 민감도가 다를 수 있어 일부 소화시스템에 부담을 주어 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
유통기한 및 관리 철저
오메가3 건강식품의 경우 공기 중에 노출 되면 쉽게 산패될 수 있을 기 때문에 철저한 관리가 필요하다. 공기 중에 노출된 오메가3는 산패로 인해 우리 몸에 더 해로울 수 있기 때문에 구입 후 유통기한 내 빨리 먹고, 가능한 공기 중에 노출이 되지 않도록 조심해야 합니다.
오메가3는 심혈관 건강 개선 및 염증 완화 등 우리 몸에 반드시 필요한 영양소입니다. 하지만 아무리 좋은 영양소라 하더라도 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 복용 전 조심해 할 내용들을 참고하고 의사와의 상담을 통해 나의 건강 상태에 맞춰 오메가3를 복용해야 할 것입니다.
오메가3가 많이 들어 있는 음식과 주의사항 알아보기
오메가3 지방산은 우리 몸에 좋다고 알려져 있는 대표적인 불포화지방산입니다. 오메가3는 혈중의 중성지방을 낮추어 심혈관 질환을 예방하고 각종 염증을 완화해 주는 우리 몸의 필수 영양소
wise-compa.com
글루타치온 영양제 대신 먹으면 좋은 영양소와 음식들 알아보기
최근 노화를 늦추고 피부를 젊게 한다고 하여 글루타치온에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 실제 글루타치온은 디톡스 특성을 가지고 있어 피부를 맑게 하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 간을 건
wise-compa.com
'건강관리' 카테고리의 다른 글
| 백반증의 원인 및 치료방법과 예방을 위해 해야 할 일 (1) | 2023.11.08 |
|---|---|
| 오메가3가 많이 들어 있는 음식과 주의사항 알아보기 (0) | 2023.11.07 |
| 글루타치온 영양제 대신 먹으면 좋은 영양소와 음식들 알아보기 (0) | 2023.11.02 |
| 감기와 독감의 차이점과 예방 방법 알아보기 (0) | 2023.10.20 |
| 아르기닌을 먹으면 안 되는 사람들 (0) | 2023.10.18 |
