생활정보29 올바른 걷기를 위한 신체별 자세와 주의사항 우리는 아침에 일어나면서부터 자기전까지 계속적인 활동을 하고, 그 과정에서 뛰거나 걸어다닌다. 일반적으로 뛰는 경우보다 걷는 시간이 많고, 잘못된 자세로 오래 걷게 되면 신체에 무리가 가는 경우가 많으므로 올바른 자세는 아주 중요하다. 아래에서는 건강한 걷기를 위한 신체별 자세와 주의사항에 대하여 알아보도록 하자 신체별 자세 눈 턱을 아래로 살짝 당기면서 시선은 전방 10~15m를 바라 보며, 자연스럽게 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉰다. 손과 팔 손은 주먹을 댤걀하나를 가볍게 쥔다는 느낌으로 가볍게 잡고, 양팔을 옆구리에 살짝 스치도록 흔든다. 어깨와 허리 아랫배에 힘을 주고, 어깨와 허리는 꼿꼿이 세워 수직으로 만든다. 다리 뒤꿈치가 지면에 먼저 닿고 발바닥, 발가락 순서로 이동하면서 십일자로 무릎.. 2023. 10. 13. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
